Совершенствование основных двигательных качеств велосипедистов

Повышение способности к проявлению скоростно-силовых качеств в условиях естественной спортивной деятельности осуществляется с помощью специальных средств подготовки. Упражнения, используемые для воспитания скоростно-силовых возможностей, отличаются от соревновательных по характеру усилий, частоте движений (темпу) и продолжительности выполнения. Для упражнений скоростно-силовой направленности характерны: величина усилий 110—120 % соревновательного уровня, частота движений 95—150 %, время выполнения — 10—20 с.

Специальные средства повышения скоростно-силовых способностей включают: ускорение или езду в гору с крутизной подъема 5—7°; ускорение с ходу на передаче более 7,32 м (51:15) в пределах 10—20 с, применение утяжеленных колес. Последнее оказалось высокоэффективным средством, позволяющим разрешить многие противоречивые положения методики скоростно-силовой подготовки велосипедистов в условиях равнинных дорог (В.В. Подейко, 1984). Применение утяжеленных колес, являясь дополнительным, а главное, естественным отягощением, позволило не только улучшить скоростно-силовые способности, но и значительно интенсифицировать тренировочный процесс.